Vaknade- frukost-Seminarium-lunch från subway ute i solen,solning-bild i skolan- Djupvattenträning- handling,taco hos Camilla-hem-Sovdags GOD NATT!

;) Har hunnit med en heldel idag HÄRLIGT!

I morgon hopppas jag på ännu en solig dag och en dag och bara mysa i gräset med solen som ger kroppen färg ;)

Solen får mig glad
Solen får mig lycklig
Solen får mig avslappnad
Solen får mig att känna mig fräsch
SOLEN ÄR UNDERBAR!

Blev lunch ute på gräset idag på vår 3 timmars håltimme blev en stor subway macka, okey över kcal en del men ska snart i väg och träna och förbränner förhoppningsvis lite kcal. :)
Men livet känns underbart, sugen på glass är man ju s det lär säkert bli en del glass i sommar men allt går med planerimg och träning :)

Nu har precis kommit hem från djupvattenträningen med Camilla, Superskoj och väldigt bra träning för kroppen. Gäller och lära sig den rätta tekniken bara. Träning ger färdighet sägs det! Nu ropar Camilla att maten är klar. .. Hennes helg och laga mat ;)Tacos blir det mums! Extra gott och äta efter träning!

¨Hitta artikeln på aftonbladet.se
Kanske man borde få in lite fler morgonpass?

Brukar du säga att du inte är någon morgonmänniska?

5 starka anledningar kan säkert få dig att ändra dig och börja dagen med träning.

För att träna måste man vara väldigt disciplinerad som person. Speciellt om det ska bli något regelbundet.

Och särskilt om du lämnar den till avslutningen på dagen. Då är du oftast trött från en hel dags arbete.

Och säkert lite småhungrig också.

För att få regelbunden träning i ditt liv är morgonträning därför att rekommendera.

Här är fem anledningar till varför du borde ge morgonträningen en chans.

1. Du gör bättre ifrån dig under dagen

Träning sänker stressen. Med morgonträning sänks stressnivån, för att i stället ge oss mer energi och göra oss mer fokuserade. När vi tränar ökar blodflödet till hjärnan och vi blir piggare.

Om du tränar innan jobbet blir du också mer produktiv och bättre på att kommunicera med medarbetare, visar en studie från Leeds Metropolitan University.

2. Du får mer kaloriförbränning under resten av dagen

Förbränningen blir snabbare och mer effektiv i ungefär fyra till åtta timmar efter träning. Om du tränar på morgonen kan du ta vara på fördelarna under en längre period. Efter träning på kvällen så sover du närmre inpå träningen och hamnar automatiskt i viloläge.

Träning på morgonen gör också att det är mer troligt att du väljer nyttigare mat under dagen eftersom du vill fortsätta din hälsosamma bana.

Annars är det lätt att du rättfärdigare en extra kaka "eftersom du ändå ska träna senare".

3. Du får bättre sömn

Om du tränar på kvällen tar det tid att varva ner när du väl kommer hem och får då sämre sömn än om du tränar på morgonen. Morgonträning ger energi under dagen eftersom hjärnan berättar för kroppen att vara aktiv från träningen och framåt, och kvällen blir en tid för vila och återhämtning.

4. Du tränar oftare och effektivare

Många bortförklarar träning på morgonen med att de inte har tid, eller de vill inte behöva vakna tidigare.

Men att vänta med träningen till kvällen ökar risken för att något ska inträffa eller komma upp som gör att du inte kan träna. Eller att du helt enkelt känner dig för trött. Det är lätt att skaffa sig en bortförklaring ju längre tid du har fram till träningen.

Och när du fått morgonträning till en rutin blir det heller inte så jobbigt att gå upp lite tidigare.

5. Du får ett mer positivt humör

Träning ger endorfiner, vårt "må-bra hormon", vilket gör oss gladare, piggare och mindre stressade. Att börja dagen med en energi-boost ger positiva effekter på ditt humör under hela dagen.

Kom ihåg: lite träning är bättre än ingen träning alls. Oavsett om det är på morgon, mitt på dagen eller lunch. Men ge morgonträningen ett försök - det kan få dig att både bli en morgon- och en träningsmänniska!

Källa: Sparkpeople.com

Efter veckors slarv med maten och en heldel socker, kan det möjligtvis vara så att sockret håller på att försvinna ur min kropp och därmed denna huvudvärken och vilket gör att jag  är smått illamående. Tanken slog mig när jag gick hem från affären och kom ihåg i julas när jag mådde likadant efter jag slarvat och ätot massa socker. Kroppen mår inte alls bra av socker så varför fortsätter man? För att det är gott såklart. Men det finns andra saker ox men och ta någon bitar godis är så himla lätt.. Nu är det 2 dagar sen jag åt godis senast och fler dagar ska det bli....

Nu blir det lugnt fram till middagen och därefter Gymintrot med Camilla och Cissy.. Träningsfreak nästa ;) Sen hem och mysa med en Stoor kopp te framför tvn.

Kraaam

En tävling till gå in på http://Gullefia.blogg.se du oxå och ha chansen och vinn.!

Vilket låt tycker du verkligen inte om?
En del radiomusik som man hört miljoner gånger!

Vad har du på dig just nu?

mjukisbyxor och tröja

Tar du ofta tupplurar?

Det händer, det är så himla härligt :)

Vem kramade du senast?

Richard

Vad åt du till middag?

Goo stekt kassler med stekt tomat och purjolök med bulgur och tomat/basilika creme fraice *mums*

Vad köpte du senast?

Gymkortet på simhallen ... Nu jäklar!

Vad lyssnar du på just nu?

Tvn ;)

Vilket väder gillar du mest?

Skiner solen känner jag mig lycklig och glad!

Säg något till personen som utmanade dig.
Gym introt i morgon äger vi ;)
Favorit-resmål?

En dröm äratt resa till ett barnhem utomlands men en solsemester stor högt på önskelistan!

Nämn några saker du inte kan leva utan:

Min underbara familj/vänner och testa nya saker och MUSIK

Vad skulle du vilja ha i dina händer just nu?

En bra bok om orken fanns och läsa den ;)

Om du skulle bli förvandlad till en kändis av det andra könet, vem skulle du vilja bli?

Hmm  ingen aning.....

Vad är ditt favorit-te?
Olika Gröna teer:)
Vad skulle du vilja bli av med just nu?

Min ångest över tentan

Om du kunde resa var som helst i världen inom en timme, var skulle du resa?

Till min familj

Vem skulle du helst vilja fastna i en hiss med?

Jadu... Någon av mina underara vänner....

Vad ska du göra nu?

Dags och borsta tänderna efter enhärlig dag sen blir det sängen!

Jag utmanar Jonas, Elina o Malin!

Jag har haft en jättebra dag, började dagen med att sova länge. Sen så blev det en lugn start på dagen och Camilla kom hit och vi vägde och mätte oss. Min kropp har verkligen svullnat upp efter slarv och massa skitmat några veckor, spränga vågen kändes det som, tyvärr har min kropp väldigt lätt för och gå upp men det brukar försvinna när jag kommer tillbaka till det normala och nyttiga igen. Så det hoppas vi även denna gången. Mådde megadåligt när jag förstod vad taskig jag är mot min kropp. Mitt matbeteende är fortfarande inte helt bra periodvis. Det är sjukt hemskt och mår väldigt dåligt över det men nu är träningen igång.

Som sagt åkte jag , Camilla och Cissy till simhallen och skaffade gym/sim/pass kort så nu är vi bundna i 12 månader, så nu är det träning som gäller och inga undanflykter FINNS. Kommer bli tufft i början men ska testa lite olika träningsformer för och variera :)
I dag blev det uppvärmning på crossen i 10 min, snacka om och kommit ifrån träningen, kroppen kändes typ död efter 10 min. Men sen blev det simning 45 min..
Sen blev det dusch och nu hemma och blev goo kassler till middag. Så gott och äta mat när man tränat.

 Jag funderar på och träna tidiga mornar och hoppas att Camilla eller Cissy vill hänga med eller båda två helst :)För börjar man dagen tidigt så hinner man med mycket mera under dagen. Som sagt blir skolschemat tuffare denna delkursen och förhoppningsvis ger träningen energi och förbättrar koncentrationen.Nu när det är ljust ute så lika bra och ta sig upp tidigare och starta dagen på ett härligt och nyttigt sätt :)

Nu blir det slapp framför tvn med One Thill Hill och Gossip Girls:) Mys efter en härlig dag!

God morgon:) Men vet inte riktigt om den är god idag hehe. Har Sovit lite för få timmar, kroppen är som en väckarklocka klockan 7 vakna jag suuck. Kom i säng vid 3 tiden så inte så många timmars sömn direkt men hade en underbar kväll. Dagen började inte direkt bra men slutade desstu bättre, förutom att det blev lite för mycket vin, eller som jag säger för lite vatten ;0) Var ju på våffelfest hos Cissy och Kent, Cissy fyllde ju 24 i onsdags:) Väldigt gott men magen mår desstu sämre.Men många skratt blev det den eftermiddag och Kvällen :)

Var först hemma hos Camilla en sväng och snackade och eftersom jag gick upp vid 5 i gårmorse s passa jag på och somna en stund ;) Och en cider blev det oxå  :D

Mysigt blev dagen tillslut :)

Här behövs verkligen städas hemma, här ser rätt okey ut men smutsigt och behövs städas. Så Richard nästa gång kan du ju förvarna innan du knacka på ;)

Puss å Kram ses på stan!

Läste precis om en tjej som provar på och leva på socialbidrag i en månad hon sägs leva på 97 kr i månaden. Hennes Budget ser ut såhär :

                                        http://blogg.aftonbladet.se/30258

Men då börja jag fundera, hon har mer än oss studenter och leva på om man kollar hur mycket pengar det är beräknat efter. Har man lån och bidrag så har vi studenter ut 7800 kr. Men utifrån denna lista, så lägger man ändå 770 kr på Tv/Tele/Tidningar. Är det nödvändigt egentligen?

När man börjar studera så börjar man tänka mer ekonomiskt oftast, iaf om man ska leva på dessa 7800 kr och hyran ligger påmellan 3300-3500 kr. Men all kurslitteratur vi behöver och mat sen gärna lite kläder så vi sklipper gå runt nakna eller i söndriga kläder hade varit bra ibland *hahaha* Nej men ni förstår säkert min tanke. Det är inte lätt i dagens samhälle att leva, maten blir dyrare, dyrt och leva. Sen för att kroppen ska må bra och hålla när man börjar jobba och ända fram till pension så behöver kroppen träning vilket också kostar ca 240 kr i  månaden... Att Leva är dyrt!

Så vi kan väl säga att varken som student eller leva på socialbidrag är något kul. Men jag tror det är viktigt att visa uppskattning på andra sätt, pengar är inte allt, fast det är mycket....
 
Min familj och vänner betyder mycket och skulle aldrig kunna bytas mot pengar.

                                  

Kom just hem efter den första misslyckande tentan, jag sabbade sista delen och därmed vet jag att det blir omtenta. Haft värsta ångesten denna gång och mått dåligt. Hur mycket jag än pluggat och läst så kändes det inte om att jag riktigt fångade upp allt. Såklkart det jag inte fungade upp kom det på såklart. Men Camilla, jag och Linn gick och tog en fika på stan och syndade lite och snacka. Trevligt :)
Nu ska jag ta och vila en stund sen städning, och faktiskt så känner jag för och städa idag konstigt nog och bara lyssna på musik och slappa. I Helgen blir det skolfritt sen blir det och ladda om batterierna igen.

En omtenta är inte hela världen men klart det känns tråkigt och man känner sig dålig men vad gör man..

I kväll blir det våffelfest och på söndag är det dags för  första mätningen Camilla :)
Önskar bara att någonting kul och positivt hade hänt i ens liv just nu känns allt off...... och ensam känner jag mig :(

Kraam på er alla!

25 Mars Biktdags!

Idag har det inte alls gått bra. Börja dagen med att bränna min omelett så det blev som äggröra fast som jag inte alls böev mätt. Sen lunchen åt jag och en kompis ute.Buffe och ni som känner mig vet att buffe är eg ingenting jag borde äta av. mEN HÖLL MIG BORTA från det friterade iaf. Stjärna till mig. Men sen då, jag blir sjukt sugen på glass i detta fina vårvädret.Så jag tar med mig glass till R och bjuder han på. Mums... Sen då jo till Camilla och såg "du är vad du äter" och exakt sån är jag, Jag är verkligen vad jag äter. För till detta vräckte jag i mig en påse godis med mindre socker iaf från Malaco. Men okey lite mindre socker men rent för många kcal... "haha" Nej nu börjar jag känna tenta ångest och imorgon är det slut diciplin sen får det bära eller brista på fredag!

Kraaam på er alla

Grattis än en gång till Cissy som fyller 24 år idag. På fredag har hon bett mig och inte räkna mina kcal för då blir det våffelfest, så får det bli men de andra dagarna SKÄRPNING ZANDRA SOMMAREN ÄR SNART HÄR!!